Марк Сегар «Совладание: руководство по выживанию для людей с синдромом Аспергера»

Предисловие

Насколько мне известно, эта книга уникальна. Некоторые люди, страдающие от синдрома Аспергера, в первую очередь, Темпл Грандин, Донна Уилльямс, Дэвид Миедзианик, Тереза Джолифф, Кэти Лисснер и «Даррен Уайт» позволили нам узнать о своем опыте, причем с очень личной, а иногда и неповторимой точки зрения. Однако Марк пошел на шаг дальше и написал практическое и доступное руководство, которое разъясняет повседневную и будничную жизнь другим людям с синдромом.

Марк по собственному опыту знает, что важно понять людям с синдромом Аспергера, и многие эти знания – результат его собственных горьких разочарований. Марк хотел, чтобы другим людям не приходилось проходить через то же самое, чтобы те, кто придет за ним, смогли избежать катастроф, которые пережил он сам. У Марка была личная теория о том, как могут конструироваться проблемы аутизма, и это может заинтересовать тех, кто пытается разгадать его «тайну», изнутри или снаружи. Любому человеку с синдромом Аспергера может помочь откровение Марка: «Аутисты должны понять с научной точки зрения то, что не аутисты уже знают инстинктивно». Его взгляды сформировались не только на основе личного опыта, и многие его предложения основаны на тех трудностях, которые испытывали другие люди, а не он сам.

Эта книга содержит действительно полезные советы, некоторые из которых редко услышишь от специалиста, который может недооценивать их актуальность. Марк может подтвердить их значимость, и это само по себе очень ценно для любого молодого мужчины или женщины, которые пытаются совладать с синдромом Аспергера; но это также может стать откровением для семей и специалистов, которые пытаются помочь, но часто чувствуют, что не справляются с этой задачей. И Марк напоминает нам о тех вещах, о которых мы склонны забывать: например, о том, что «медленный прогресс – это все равно прогресс».

Поскольку я часто консультирую как людей с синдромом Аспергера, так и их семьи, я знаю, что я буду пользоваться этой книгой как своим самым важным пособием. Я верю, что она значительно облегчит разочарование и депрессию, от которых страдают многие молодые люди, которые пытаются интегрировать себя в отнюдь не сочувствующий им мир. Все мы должны быть благодарны Марку за его достижение. Мы очень гордимся возможностью опубликовать эту книгу.

Элизабет Ньюсон

1997

Введение

Сколько я себя помню, у меня всегда были запутанные мысли и идеи, которые делали меня уникальным. Будучи маленьким ребенком в начальной школе, почти все свое время я проводил сам по себе, и другие люди не могли понять, что со мной такое. Мои интригующие мысли и идеи были заперты в моей голове, и я был неспособен сообщить о них окружающим.

Когда мне было семь лет, у меня диагностировали аутизм в той форме, которую сейчас называют синдромом Аспергера. Вскоре после этого меня перевели в коррекционную школу, которая называлась Уитфильдс в Уолтамстоу, Лондон, где в течение следующих восьми лет я получал помощь специалиста. В наибольшей степени мне помогла жизнерадостная, энергичная женщина по имени Дженни. Вскоре после начала учебы в этой школе мы с моей семьей начали посещать семейную группу поддержки, которая называлась «Приятели и ребята». Теперь я регулярно работаю добровольцем и ведущим на этой группе, поддерживаю ее активность и креативность.

В возрасте четырнадцати лет я начал учиться в школе, которая называлась Уэст-Ли в Эдмонтоне, где я, в конечном итоге, смог сдать экзамены на аттестат о среднем образовании, и их результаты оказались весьма неплохими. Меня признали достойным кандидатом для экзаменов главным образом благодаря моему учителю французского, мистеру Коулу, которому я очень благодарен.

В семнадцать лет я смог начать учебу в Уинчморе, где я очень серьезно работал над отметками, но ухитрился стать главной мишенью остальных студентов, которые дразнили и издевались надо мной. Именно в этот период я начал учиться, как постоять за себя, а также начал понимать, что существуют некие неписанные правила в отношении поведения, которые известны всем, кроме меня.

Меня приняли в Университет Манчестера, где я недавно получил степень по биохимии. Я приступил к учебе в университете все с той же пожизненной иллюзией, что новое начало в новом месте означает, что меня больше не будут дразнить. Тем не менее, мой социальный статус на первом курсе был ниже некуда. Целый год я жил в квартире с семью другими парнями, но по сути находился в изоляции.

На втором курсе я начал жить в доме в Фоллоуфилде, где также оказались трое друзей и две свободные комнаты. Я очутился там совершенно случайно. Лишнюю комнату занял Ник, с которым мы стали лучшими друзьями. Он был настоящим бунтарем до мозга костей и научил меня многим примочкам, которые очень пригодились мне в шумных и порою враждебных клубах и на улицах Манчестера.

Между моим вторым и третьим курсом я записался в экспедицию в Восточную Африку, где я на свой страх и риск проводил большую часть времени вдалеке от группы (которая отвергла меня), изучая образ жизни и обычаи местных жителей. Никогда прежде я не заставлял свою бедную маму так сильно волноваться. На своем последнем курсе мне повезло – я жил с людьми, которые были очень зрелыми, умными и конструктивными. После окончания университета я начал работать с детьми с аутизмом как здесь, так и заграницей. Теперь я работаю детским клоуном, и я искренне считаю это очень успешным шагом.

Сейчас я решил написать книгу с вполне конкретной целью. Она должна передать мой собственный опыт выживания человека, страдающего от синдрома Аспергера в мире, где каждая ситуация немного не похожа на остальные. Я делаю это ради блага других людей, страдающих от синдрома Аспергера. Я хотел обозначить набор правил и руководств в таком же стиле, как и правила дорожного движения, и в неизменном формате, который позволит избежать недоразумений. Многие пункты я постарался сформулировать как можно более однозначно, чтобы люди не запутались и не пытались бы применить их вне нужного контекста.

Вероятно, моими читателями станут как аутисты, так и не аутисты. Мне бы хотелось отметить, что многие пункты, которые я описываю, могут быть совершенно очевидными для одних людей, но совершенно чуждыми для других. Поэтому я хочу подчеркнуть, что я совсем не пытаюсь быть снисходительным или педантичным.

Я решил написать эту книгу теперь, а не позже, потому что я чувствую, что важные ошибки и уроки моей жизни все еще очень свежи в моей памяти. Некоторые люди могут решить, что эта книга описывает слишком много житейских аспектов, однако я верю, что если аутичный человек должен открыться и вести независимую жизнь в этом довольно неприятном мире, то последнее, что ему нужно – это защита от окружающей действительности. Мне бы очень хотелось вооружить этих людей приемами и знаниями, которые пригодятся им для защиты, и я не хочу навязывать им свои личные мнения или лицемерить. Работая над этой книгой, я также пользовался обратной связью от родителей других аутистов. Мне бы не хотелось, чтобы на моих  читателей-аутистов оказывали ненужное давление, вынуждая их читать эту книгу. Для начала можно просто положить книгу в спальне – этого достаточно, чтобы она привлекла внимание и пробудила здоровый интерес.

У этой книги одна цель – улучшить качество жизни людей, и я призываю каждого читателя-аутиста не подвергать себя лишнему стрессу, пытаясь слишком быстро применить эту книгу на практике. Помните, что Рим не за один день строился.

Даже я сам до сих пор испытываю трудности, когда пытаюсь применить все эти правила на практике, но мне определенно помогают сами знания о них.

Как получить максимум от этой книги

  • Не каждый сможет сразу понять все в этой книге, но если что-то кажется бессмысленным поначалу, то оно может стать более понятным, если вы пропустите этот отрывок и вернетесь к нему позже.
  • Эта книга разработана для того, чтобы вы узнали о многочисленных неписанных правилах, которые другие люди понимают инстинктивно и принимают как должное.
  • Когда люди нарушают эти неписанные правила, то иногда это сходит им с рук, но обычно нарушение неформальных правил влечет за собой неформальные наказания. Эти наказания могут включать насмешки, обращение как с менее важным человеком или изоляцию.
  • Самое трудное в жизни аутиста (или в синдроме Аспергера) – это то, что большинство людей ожидают от вас, что вы будете знать эти правила и жить в соответствии с ними, даже если никто никогда не объяснял вам их. Без всякого сомнения, это крайне несправедливо, но, к сожалению, большинство людей не воспринимают это как несправедливость, потому что они не понимают эту проблему.
  • Если вам трудно принять, что вы аутист (или что у вас синдром Аспергера), то это только еще больше осложнит вашу жизнь. Принятие вашей природы не просто поможет вам получить максимум от этой книги, но и позволит вам простить себя за то, что вы можете делать неправильно, и уменьшит вашу боль, которая только мешает вам двигаться вперед.
  • Существует неписанное правило, запрещающее говорить о неписанных правилах публично, но это нормально обсуждать их с родителями, учителями, консультантами или друзьями наедине.
  • Многие эти правила могут вызвать у вас желание дальнейших объяснений. К сожалению, не все из них можно объяснить, не отвлекаясь от основных целей этой книги. Кроме того, те люди, которые идеально соблюдают правила, указанные в этой книге, могут совершенно не осознавать их.
  • Если вы так заняты тем, что ставите эти правила под вопрос и не можете практиковаться в их применении, то вы, скорее всего, не используете эту книгу по максимуму. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы потратить какое-то время на сомнения.
  • Какие-то неписанные правила я не смог включить в эту книгу, потому что они слишком размытые, слишком сильно зависят от ситуации или потому что я сам еще их не открыл.
  • Когда вы будете читать эту книгу, то вы можете подумать, что эти правила – просто какая-то глупая игра, но эта игра – жизнь, и эти правила нельзя изменить.
  • Проблема с игрой жизни в том, что каждая ситуация немного отличается от другой. То, что подходит для одних ситуаций, может не подходить для остальных. Эта книга не может рассказать вам, как реагировать на каждую отдельную ситуацию, она лишь представляет общие инструкции.
  • Аутисты склонны к запоминанию деталей, не аутисты люди склонны к запоминанию сюжета. Тщательное наблюдение за сюжетом – это именно та детективная работа, которая позволяет большинству людей запомнить неписанные правила общества, о которых говорится в этой книге.
  • Возможно, вы уже знаете некоторые или многие правила, описанные в этой книге. Тем не менее, их все равно нужно было включить для тех людей, которые пока могут о них не знать.
  • Иногда определенные люди могут давать вам советы или критиковать, что кажется вам снисходительным, педантичным или неважным. Это может вызвать у вас желание бунта, но на самом деле не стоит бунтовать против того, что для вас наиболее полезно.
  • Помните, что эта книга частично основана на моем собственном опыте, и то, что верно для меня, необязательно окажется верным для кого-то другого.

Тревожность

  • Есть одна вещь, которая особенно хорошо получается у аутистов – это тревожность.
  • Возможно, что по жизни вы прилагаете огромные усилия, получая совсем незначительную отдачу. Например, вдруг оказывается, что все вокруг свободно разговаривают друг с другом говоря что-то, что не имеет для вас никакого смысла.
  • Если вы пытаетесь присоединиться к беседе и тоже начинаете говорить бессмыслицу, то люди начинают на вас раздражаться.
  • Если другие люди могут жаловаться на то, что вы говорите бессмысленные вещи, то почему вы не можете делать то же самое? Это же нечестно. Это вас раздражает? Если да, то у вас есть на это полное право, но вы не можете изменить существующее положение вещей. Эта книга может помочь вам лучше понимать бессмыслицу, которую несут окружающие люди.
  • Особенность беспокойства в том, что оно отвлекает вас от того, на чем вам действительно нужно сосредоточиться, если вы хотите решить проблему.
  • С некоторыми проблемами проще справляться, если не терять чувства юмора. Если вы можете научиться смеяться над собой, то многие ваши тревоги исчезнут.
  • Многие люди могут копить все свои проблемы глубоко внутри и выглядеть так, будто у них все отлично, но людям нужно говорить о своих проблемах. Вся загвоздка в том, что нужно правильно выбирать людей, с которыми можно об этом говорить.
  • Не говорите о своих проблемах публично или с людьми, которых вы не знаете (за исключением консультантов). В противном случае, вы будете рекламировать свои слабые стороны, которыми можно воспользоваться. Не думайте, что никто не возьмет их на заметку.
  • Публичный рассказ о ваших проблемах может принести вам кратковременное сочувствие, которое с большой вероятностью закончится долговременной изоляцией.
  • Вы можете поговорить о своих проблемах с учителями, родителями, близкими родственниками и иногда с друзьями, если вы можете остаться с ними наедине.
  • Иногда, хотя и не всегда, можно поговорить о своих проблемах с друзьями в небольшой группе, но этот рассказ должен иметь какое-то отношение к основной теме беседы.
  • Если вы рассказываете о своих проблемах, то постарайтесь обойтись без самоуничижения. Негативный разговор вызовет у вас негативные чувства, а негативные чувства ослабят вашу способность защищать себя. Вы не хотите попасть в этот порочный круг.
  • С учетом последнего замечания, постарайтесь как можно скорее попасть в положительный круг. Он называется ППН (позитивный психологический настрой) и заключается в том, что вы думаете о своих позитивных качествах, что позволяет вам более позитивно смотреть на себя и повышает вашу способность защищать себя от чужого уничижения.
  • Иногда другие люди могут навешивать на вас ярлык бесполезного или невежественного человека. Причина может быть в том, что вам не представилась возможность проявить свой интеллект. Но это НЕ значит, что это правда.
  • Вина – это ужасное чувство, с которым приходится иметь дело. Если вы думаете, что вы в чем-то виноваты, то спросите себя – знали ли вы, что вы делали что-то плохое. Если не знали, или если у вас были лишь размытые чувства на этот счет, то вы не можете винить себя в этом, даже если другие люди это делают. Все, что вы можете сделать – это сказать себе, что вы постараетесь в будущем действовать иначе.
  • Если вы чувствуете вину, то извинения перед другим человеком могут помочь. Однако достаточно извиниться ОДИН раз. Если вы слишком часто извиняетесь, то другие люди будут считать вас застенчивыми или уязвимым.
  • Если вам кажется, что весь мир против вас, то это просто иллюзия. Более того, каждый человек чувствует это время от времени.
  • Когда пользуетесь этой книгой, не забывайте о терпении. Личное развитие может быть медленным и трудным процессом.
  • Вы также можете чувствовать, что если вы сделали что-то наполовину, то вы сделали слишком мало. Вы можете быть человеком типа «все или ничего», но помните, что это может быть просто проявлением вашего аутизма.
  • Помните, что ключевое слово – ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ, и если в глубине души вы будете уверены, что сможете сделать что-то, то вам следует попытаться.

Позитивная сторона медали

  • Умные аутисты многое делают с большей легкостью, чем не аутисты.
  • Аутисты могут добиться огромных успехов в изучении фактов, навыках и различных талантах, когда (А) им этого хочется и (Б) когда у них есть для этого нужные ресурсы. Это может стать началом хорошей карьеры и порою компенсирует любую инвалидность.
  • Аутисты могут обладать редким даром, включая фотографическую память, музыкальны талант, более развитую визуальную логику и экстраординарный потенциал для компьютерного программирования.
  • Последовательная пунктуальность на рабочем месте, предоставление детально аккуратной работы на высоком уровне и выполнение всех сроков поможет заработать вам дополнительное уважение менеджера или начальника.
  • Некоторые люди говорят, что честность – это не всегда лучшая политика, но если вы будете сообщать правду аккуратно и нужным людям, и в то же время скрывать правду, которая является конфиденциальной, то вы можете заслужить уважение окружающих своей необыкновенной честностью.
  • Если в целом вы тихий человек, который говорит только когда есть, что сказать, то иногда это очень ценное качество на рабочем месте.
  • Поскольку всю свою жизнь вы не были связаны невидимыми правилами общества, это могло превратить вас в очень оригинального мыслителя.
  • Во многих ситуациях, в которых не аутистов можно спровоцировать или запугать, аутисты могут сохранять полное спокойствие и ясную голову. Вы можете обладать абсолютным иммунитетом к напряженной атмосфере и плохим флюидам, которые заставляют страдать других людей. Тем не менее, с другой стороны, вы также можете быть невосприимчивы к сигналам опасности, но эта книга может помочь вам научиться их распознавать.
  • Если хотите, то, возможно, вы сможете получить социальные пособия и льготы, чтобы справиться с жизненными требованиями. Не воспринимайте это как жульничество. Если у вас была тяжелая жизнь, то, возможно, вы заслужили особые условия. Также это может пригодиться, если вам нужно представлять себя в суде, и в этом случае неплохо заручиться поддержкой хорошего психолога, который разбирается в проблеме.

Язык тела

  • Язык тела включает не только жесты, он включает выражения лица, контакт глазами, тон голоса и иногда на него влияет то, что на вас надето.
  • У некоторых людей язык тела отточен до степени высокого искусства, но многие люди находят его трудным.
  • Многие люди постоянно испытывают паранойю насчет собственного языка тела, включая тех, кому он хорошо дается.
  • Проявление неуместной эмоции или смех в неуместное время может привести к большому смущению. Это может произойти, когда вы думаете об одном, а люди вокруг вас говорят о чем-то совсем другом. Если окружающие обратили внимание на подобное ваше поведение, то просто скажите им, что вы отвлеклись и задумались о своем.
  • Если кто-то говорит с вами о том, что вызывает у него сильные эмоции, а вы не реагируете на них своим языком тела, то этот человек может решить, что вам не хватает эмпатии или что вам все равно.
  • Если вам говорят, что вы мало пользуетесь языком тела, то вы можете начать преувеличивать его, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите – главное, не переусердствовать. Поначалу эти попытки будут казаться искусственными.
  • Часть языка тела включает такие проявления вежливости как «извините», «спасибо», «пожалуйста», «на здоровье», «увидимся» или когда вы первым говорите «привет». Иногда употребление таких слов требует усилий, но, возможно, вежливость и должна предполагать усилия. Я привожу здесь неформальные проявления вежливости (следует избегать чрезмерной вежливости), но стиль вежливости, который вы должны выбрать, может зависеть от того, с кем вы находитесь.
  • Нам всем надо проявлять осторожность, если вы стоите за спиной другого человека, который вас не видит, потому что если он повернется, то он может испугаться. Это особенно важно, если вы крупный или высокий человек. Однако в переполненном автобусе или поезде вы не сможете ничего с этим поделать.
  • Часто требуется много усилий, чтобы принимать душ или ванну не реже трех раз в неделю и пользоваться дезодорантом, но гораздо проще общаться с людьми, если вы чувствуете себя чистым, и ваш запах нельзя почувствовать. Помните, что от вас может пахнуть, даже если вы сами этого не чувствуете.
  • Если ваш язык тела будет слишком хорош, или вы будете выглядеть слишком круто, то люди с меньшей вероятностью будут делать для вас исключения, если вы по незнанию сделаете что-нибудь не так.
  • Если вы взрослый человек, особенно крупного телосложения, то лучше стараться не бежать по улице, если только она не совсем пустая. Бежать за автобусом или поездом еще можно, если в противном случае вам придется ждать еще полчаса или если вы куда-то очень торопитесь. С другой стороны, если вы бегаете в качестве спорта, то надевайте тренировочные брюки или спортивные шорты, чтобы люди понимали, что вы бежите ради физических упражнений, и не пугались.
  • Если вы видите на улице человека, которого вы знаете, то вы можете испытать неловкость, однако в такой ситуации обычно достаточно посмотреть ему в глаза, немного улыбнуться и приподнять брови.

Границы

  • Смысл границ в том, чтобы с одной стороны не подходить к другим людям слишком близко, а с другой, не стоять слишком далеко.
  • Границы зависят от конкретного человека, с которым вы говорите, времени и места.
  • В случае физического влечения между вами и другим человеком, вам нужно будет посылать И считывать правильные сигналы. Самое простое правило, которое можно запомнить – открытые жесты (например, открытое положение ладоней и рук) и жесты, приближающие человека к собеседнику, означают влечение, в то время как закрытые жесты (руки сжатые в кулаки, скрещенные на груди руки) и жесты, отдаляющие человека от собеседника, выражают желание избежать близости.
  • Следует знать о так называемой ловушке приближения-избегания. Очень часто нам нужно самим определиться с тем, хотим ли мы сблизиться с другим человеком, уйти или не делать ни того, ни другого.
  • Другая проблема состоит в необходимости признавать территорию других людей. Если вы один раз по неведению нарушите границы чужой территории, то это может грозить вам серьезными неприятностями. Например, один раз я сочувственно выслушивал женщину, которая жила в доме полном детей. Она была в отчаянии из-за своего ревнивого, только что отсидевшего парня, который просто выбежал из дома без всякой причины. Я не понимал, что с его точки зрения, это была его территория. К счастью, моя безопасность не оказалась под угрозой, потому что он так и не вернулся до следующего дня. Если в случае подобной ошибки вам впоследствии объяснят ее суть, то она может показаться совершенно очевидной.

Контакт глазами

  • Контакт глазами трудно сделать правильно, потому что трудно определить, когда вы поддерживаете слишком много контакта глазами с собеседником, а когда – слишком мало.
  • Когда люди не говорят с вами, а вы не говорите с ними, то, как правило, лучше всего вообще не смотреть на них. Причина этого в том, что люди обычно замечают, если вы смотрите на них краем глаза, и это вызывает у них дискомфорт. В этом случае они могут начать говорить о вас за вашей спиной. Контролировать свой взгляд бывает сложно, но это вполне возможно.
  • Если вы показываете на человека, когда вы говорите о нем с кем-то другим, то если он это заметит, это будет воспринято как грубость. Если вы спорите с кем-то и показываете на него, одновременно глядя ему в глаза, то это считается проявлением сильной агрессии. Постарайтесь вообще не показывать на других людей – это помогает избежать неприятностей.
  • Когда вы говорите с кем-то, или он говорит с вами, то ожидается, что вы будете смотреть на этого человека. При этом вы должны выполнять следующие условия:

а) Если вы смотрите на собеседника менее трети времени разговора, то вы покажетесь или крайне застенчивым (если вы смотрите в пол) или нечестным (если вы смотрите в сторону).

б) Если вы смотрите на собеседника дольше чем две трети времени разговора, то это будет принято за выражение симпатии (если вы смотрите на лицо человека в целом) или за выражение агрессии (если вы смотрите прямо в глаза).

в) Если в течение всего разговора вы смотрите на собеседника, не отводя глаз, и при этом смотрите прямо в глаза человека, то это может означать одно из двух. Или вы бросаете собеседнику вызов (агрессивный взгляд) или он вас привлекает (интимный взгляд). Тем не менее, в других культурах (например, средиземноморской части Европы) такой взгляд может быть выражением дружелюбия. Для человека с аутизмом это может быть очень сложным, потому что сначала мы должны убедиться ЧТО ИМЕННО является приемлемым. Кроме того, постоянный контакт глазами может сильно отвлекать нас, когда мы пытаемся говорить.

Тон голоса

  • Вы можете быть одним из тех людей, которые почти всегда говорят одним и тем же монотонным голосом, даже не осознавая этого.
  • Спросите человека, которому вы доверяете, так ли это, и если это правда, то вы можете попробовать преувеличивать свои интонации, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите, но не слишком сильно. Поначалу это может казаться искусственным.
  • Если вы читаете книгу детям, то чем больше будет интонаций, тем лучше.
  • Интонации нашего голоса крайне важны, чтобы определить, проявляете ли вы энтузиазм или сарказм в отношении предмета разговора. Также тон позволяет нам определить, говорит ли человек серьезно или шутит.
  • Если вы говорите все одним и тем же тоном, то у окружающих может сложиться впечатление, что у вас депрессия. Если вы говорите о чем-то хорошем или волнующем, постарайтесь, чтобы ваш голос тоже был взволнованным, в противном случае люди решат, что вы странно говорите.
  • Если вы молодой мужчина, и у вас ломается голос, то, если для вас это комфортно, просто позвольте ему ломаться дальше. Вам это поначалу будет казаться очень странным, но для окружающих вас голос будет становиться все более естественным. Если вы волнуетесь, что подумают ваши друзья, то не стоит забывать, что это кратковременная проблема, и, возможно, стоит позволить вашему голосу ломаться, пока вы меняете школу.
  • Наконец, помните, что нельзя говорить слишком громко или слишком тихо. Это зависит от расстояния между вами и другим человеком, и голос должен становиться тише, если вы обсуждаете конфиденциальные вещи. Шепот подходит, если все вокруг тоже шепчут (или если рядом кто-то спит).
  • Время от времени, если вам нужно говорить особенно громко и четко (например, на сцене), вам нужно проецировать ваш голос. Чтобы сделать это, сохраняйте прямую, но расслабленную осанку и представьте, что ваш голос выходит из вашего живота, как бы странно это ни звучало.

Стиль одежды

  • Одежда, которую вы носите, сообщает окружающим определенное послание.
  • Если вы носите одежду ярких, броских цветов, возможно, в попытке показаться увереннее, то многие люди потеряют к вам всякий интерес.
  • Если вы носите ковбойские сапоги, разорванные джинсы, кольчужные майки или кожаные пиджаки, то люди могут бояться к вам подходить, или же они будут ожидать, что вы сможете говорить про тяжелый метал, жизнь на улице или ночные клубы. Поддерживать такой имидж очень сложно.
  • Если вы выбираете одежду естественного цвета, например, синего, серого, темно-зеленого, черного или белого, то люди вряд ли будут над вами смеяться. Если при этом ваша одежда выглядит достаточно стильно, то люди будут судить вас самих, а не вашу одежду, и, вероятнее всего, именно это вам и нужно.
  • Зачастую лучше всего спросить постороннее мнение о том, что вам следует носить (поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете).

Искажения правды

  • Сарказм означает, что кто-то говорит одно, имея в виду прямо противоположное. Например, услышав как кто-то рыгнул, говорит «как вежливо». Самый простой способ определить сарказм – это прислушиваться к тону голоса. Временами вам придется защищаться от сарказма, о чем будет подробно рассказано в следующих главах.
  • Незнание правды – это распространенная причина, по которой люди ее искажают.
  • Одна из самых неприятных форм искажения правды – это поиск козла отпущения. Это означает, что других людей подставляют, чтобы их обвинили в том, в чем они не виноваты. Еще хуже то, что некоторые могут специально сделать что-то плохое, чтобы в этом обвинили вас. Если такое происходит, то в первую очередь вам нужно определить, была ли это шутка или серьезная подстава. Если все серьезно и вас действительно выставили виноватым, то вам нужно искать доказательства невиновности. В этом случае вы должны сказать нужным людям, что, по вашему мнению, вас подставили, и в дальнейшем держаться этой линии.
  • С другой стороны, люди могут создавать фальшивую правду с совершенно невинными целями, для игры в фантазию. Например, дети могут притворяться супергероями из комиксов, взрослые могут переодеваться в Деда Мороза или играть в спектакле.
  • Если кто-то задает вопрос, правдивый ответ на который может расстроить, смутить или причинить несправедливые трудности другим людям, то вы можете подумать о том, чтобы сказать ложь во спасение. Ее цель – не причинить неприятностей другим.
  • Если вам не хочется лгать, то вы можете скрыть правду. Вы можете хранить чей-то секрет, или вы можете спасать себя или других людей от неприятностей. В этом случае следует избегать определенных тем разговора, в противном случае вы можете быть вынуждены притворяться, что вы не знаете чего-то, используя неудобные тактики отвлечения собеседника (обычно они включают юмор) или даже лгать. Также от вас могут ожидать, что вы автоматически поймете, что нечто нужно хранить в секрете.
  • Если кто-то хочет вам что-то сообщить, но при этом боится обидеть вас, то он может начать намекать. Классический пример – мужчина пытается «клеить» женщину, но она не хочет встречаться с ним, и вместо того, чтобы сказать «Мне это неинтересно, уходи», она может упоминать в разговоре «ее парня».
  • Иногда вас могут вводить в заблуждение образные выражения (метафоры). Например, «я на седьмом небе» значит «я очень счастлив». Если у вас возникают проблемы с образными выражениями, то можно почитать о них в книгах или попросить кого-нибудь научить вас им.
  • Иногда другой человек может лгать вам, потому что он чего-то от вас хочет. Классический пример – продавец-коммивояжер, который хочет получить от вас деньги. Если он продает вам телевизор, который не работает, то он может быть мошенником.
  • В разговорах люди довольно часто преувеличивают. Кто-нибудь может сказать «Прошлым вечером выпил десять кружок пива», хотя на самом деле он выпил только пять. Можно неправильно понять человека, если у него есть привычка часто преувеличивать.
  • Если человек говорит что-то, что в буквальном смысле крайне оскорбительно, например «Ах ты, уродливая морда», но при этом смеется или улыбается, то это является шуткой. Обычно ожидается, что вы сразу это поймете.
  • Вероятно, самая запутанная разновидность лжи – это подначивание, когда кто-то шутит, чтобы посмотреть, поверите вы ему или нет. Если человек только что сказал что-то крайне маловероятное или люди вокруг стараются сдержать смех, то, скорее всего, вас подначивают. Правильный ответ в таком случае – рассмеяться и сказать человеку «да иди ты». Если вы покажете сомнения в том, дразнят вас или нет, то окружающие могут воспринять это как проявление слабости. Помните, что если вы будете серьезно спрашивать, дразнят они вас или нет, то они, скорее всего, ни за что в этом не признаются.
  • Другие люди могут начать убеждать вас выставить себя на посмешище. Например, они могут попросить вас станцевать или спеть песню. Даже если вы сами не видите в этом ничего особенного, крайне важно не поддаваться им, какими бы настойчивыми они ни были. Правильный ответ такой же, как и в случае с подначиванием, только в этом случае допустимо проявить небольшую злость. Если вы поддадитесь на такую просьбу, то, скорее всего, вы станете постоянной жертвой чужих издевок. Если вы уже поддавались на такие уговоры в прошлом, то не волнуйтесь, просто воздержитесь от этого в будущем.
  • Если вы присоединитесь к таким играм как «правда или ложь» или «стрип-покер», то вы можете подвергнутся серьезному давлению сделать что-то. Обычно это нормально в таких ситуациях, но вас могут попросить сделать что-то «из ряда вон», и если люди станут слишком настойчивыми, то вы можете просто выйти из комнаты. Если это настоящие друзья, то они воспримут это нормально и забудут об этом случае на следующий день.
  • Важно помнить, что не все люди преданны правде. Также многие люди могут выбирать определенную часть правды и отвергать все остальное, когда им это выгодно (например, на судебных процессах).
  • Если вам нужно понять, пытается ли кто-то лгать, и у вас есть основания это заподозрить, то можно начать задавать этому человеку уточняющие вопросы, которые выявят слабые места в его рассуждениях.

Заблуждения, которые могут быть у других людей на ваш счет

  • Если у вас есть трудности с поддержанием контакта глазами и языком тела, то люди могут ошибочно посчитать вас нечестным и скользким типом. Если они так думают, то, скорее всего, они ошибаются.
  • Если вы не реагируете на язык тела других людей собственным языком тела, то они могут ошибочно посчитать вас бесчувственным.
  • Многие люди могут ошибочно считать вас глупым. Если причина этого в том, что у вас не было возможности проявить свой интеллект, то вы мало что можете с этим поделать, разве что сделать так, чтобы они случайно увидели вас за занятием, которое получается у вас хорошо, в качестве разовой демонстрации. Они могут решить никак это не комментировать, даже если они заметили ваш талант.
  • Если вы пытаетесь произвести впечатление более крутого, остроумного, жесткого и уверенного в себе человека по сравнению с окружающими, то как только вы нарушите неписанное правило, люди примут это за грубость или жестокость. В этом случае, в ваших же интересах отказаться от притворства.

Разговор

  • Возможно, вам уже известно, что искусство ведения разговора происходит в рамках определенного набора правил и ограничений.
  • Когда люди принимают участие в разговоре, то в норме то, что они говорят, должно напрямую вытекать из того, что сказал последний говоривший. Чтобы разговор протекал плавно, нужно придерживаться его темы.
  • Постарайтесь воздерживаться от утверждения очевидных вещей. Также не задавайте вопросов, если вы можете сами догадаться об ответе. Это позволяет продолжать разговор только по делу.
  • Постарайтесь избегать повторений или новых формулировок того, что вы уже сказали, если вашу мысль уже поняли. Это может оказаться очень сложной задачей, поскольку повторение собственных мыслей – это, по сути, фундаментальная особенность аутизма. Одни и те же мысли постоянно «навязчиво» крутятся у вас в голове. Если вам необходимо проговаривать их, то постарайтесь придумать новые аспекты или формулировки этих мыслей, еще лучше попробовать связать их с основной темой разговора. Я сам придерживаюсь другого подхода – я постоянно ищу о чем бы новом подумать. Это, похоже, оказалось довольно успешным методом.
  • Возможно, что есть темы, которыми вы очень увлечены, и вы хотите говорить только о них. Если взгляд ваших собеседников не сфокусирован, если они постоянно глядят через ваше плечо, то это значит, что им скучно. В этом случае следует сказать: «Простите, я слишком увлекся – просто это моя любимая тема».
  • Иногда некоторые люди отвечают вам, не давая вам закончить предложение. Тем не менее, если они правильно вас поняли, то обычно вам не нужно заканчивать свою мысль.
  • Если вы говорите что-то, что кажется бессмысленным окружающим людям, то это может их раздражать, но, скорее всего, они простят вас. В конце концов, с каждым такое случается время от времени. Просто постарайтесь этого избегать.
  • Если вам нужно сказать что-то, что не имеет отношения к теме разговора, но является важным, например, «сегодня тебе звонил Боб» или «мне хотелось бы поговорить с тобой кое о чем, что меня беспокоит», то лучше обратиться к этому человеку, когда он не говорит с другими людьми. Постарайтесь выбрать подходящий по времени момент. Если вам нужно передать что-то насчет телефонного звонка, и вы думаете, что забудете об этом, если будете ждать слишком долго, то просто напишите записку и оставьте ее рядом с телефоном.
  • Если то, что вы хотите сказать, жизненно важно, например, «Боб только что ударился головой и лежит без сознания», то тогда вы ОБЯЗАНЫ прервать чужой разговор.
  • Чтобы присоединиться к разговору, вы должны прислушаться к нему. Вам может тяжело даваться слушание, особенно если вам приходится слушать 24 часа в сутки, но этот навык приходит с практикой. Самое главное в слушании – следить за сюжетом разговора.
  • Следите за контактом глазами со стороны других людей – обычно он означает, что другой человек хочет услышать ваше мнение по этому поводу.
  • Гораздо проще слушать, если у вас нет никаких предположений или собственных идей о том, что собирается сказать другой человек.
  • Некоторые темы для разговора являются табу, и если вы сомневаетесь насчет определенной темы, то лучше не говорить о ней.
  • Когда разговор становится эмоциональным, люди часто говорят что-то вроде «все будет хорошо», «не унывай», «о, это так замечательно!» или «ну, ты же просто молодец!» Когда вы пытаетесь говорить такие фразы, то поначалу они могут казаться довольно пошлыми или сентиментальными, но они играют такую же роль как покупка открыток на день рождения. Такие фразы помогают поддерживать разговор и дают человеку понять, что он может выразить свои чувства.

Общее знание

  • Хотя зачастую верно, что аутичным людям проще обратить внимание на детали, это часто требует осознанных усилий, и остается проблема того, как выбрать верные детали.
  • Также если вы «выпадаете» из окружающего мира, погружаясь в собственные мысли каждую пару минут, то очень сложно «познавать жизнь» так же, как это делают не-аутичные люди.
  • Вам может быть трудно присоединиться к разговору, если у вас нет необходимого общего знания. Проблема подобного знания в том, что у него нет единственного источника, но вот несколько советов по его поиску:

а) Общее знание, употребляемое в разговорах, как правило, включает спорт (в Великобритании это обычно футбол), популярную музыку, фильмы, политику, СМИ, телевидение, персональные компьютеры, одежду, хобби и места для тусовок. Тем не менее, редко можно найти человека, который является экспертом во всех этих областях.

б) Многие подростки и молодые люди, которые увлекаются музыкой, делают больший акцент на самих звездах, чем на их музыке. Иногда они даже выбирают партнеров в зависимости от того, похожи ли они на известных спортсменов или музыкантов. Общаясь с человеком подобного типа, вам порою приходится смириться с тем, что вы не можете найти общий язык, и попробовать поискать других друзей.

в) Точно также спорт (например, футбол) тоже может быть крайне избирательным увлечением. Спорт часто тесно связан с патриотизмом, и люди проявляют повышенное дружелюбие к болельщикам своей команды, но начинают спорить и вступают в конфликты с теми, кто поддерживает другую команду.

г) Телевидение, радио, журналы, библиотеки, видеопрокаты и газеты помогут вам изучить эти темы. В журналах часто есть списки самых популярных в данный момент альбомов, дисков и фильмов. Тем не менее, если вы будете заставлять себя изучать то, что не представляет для вас никакого интереса, то это может оказаться пустой тратой времени, поскольку на самом деле вы не хотите разговаривать об этом.

д) Если вы решите обучить себя общему знанию, которое требуется в некоторых разговорах, то важно, чтобы вы старались прислушиваться к самим разговорам, уделяя особое внимание знаменитым людям, которые в них упоминаются. Это поможет вам ускорить процесс обучения.

Имена

  • Запоминание имен других людей может быть проблемой, но это может быть важно для таких тем разговора, которые включают известных людей или сюжеты фильмов и книг, особенно детективов.
  • Запоминание имен людей, которых вы знаете лично, может быть трудно, но не так важно, как может вам показаться. Просто запомните, что нельзя спрашивать чье-то имя больше двух раз, и если после этого вы все равно не смогли запомнить имя, то просто прислушивайтесь к тому, как обращаются к этому человеку другие люди, и плохая память на имена сойдет вам с рук.
  • Для запоминания имен можно делать мысленную запись, связывая имя с лицом, например, думать что-то вроде «Сара – это та, у кого кольцо в носу» или «Боб – это тот, у кого усы».

Юмор и конфликт

  • Чувство юмора аутистов обычно предполагает глупость, абсурд или то, что кажется немного безумным.
  • Необходимо воздерживаться от смеха вслух, когда то, что кажется вам смешным, не является смешным для других людей. Смех – это одно из самых чудесных чувств в мире, и сдерживать его бывает неприятно, тем не менее, смех в неуместное время может очень сильно раздражать других людей.
  • У не аутистов людей чувство юмора обычно сводится к поиску хитроумных способов указать на недостатки других людей и смутить их. Все становятся жертвами чужого юмора время от времени, но некоторые люди страдают больше, чем остальные. Иногда юмор не-аутичных людей становится довольно безжалостным. Это в первую очередь относится к подросткам и молодым людям, которые, возможно, меньше заботятся о чувствах других людей, чем люди старшего возраста.
  • По мнению многих зоологов, юмор – это человеческий заменитель насилия, с помощью которого животные устанавливают порядок доминирования (иерархию в стае).
  • Никто не говорит про иерархию в стае, если он сам является ее частью.
  • Многие компании или группы людей не принимают никаких чужаков, но некоторые из них более дружелюбны, чем остальные.
  • Зачастую причина, по которой двое или более людей объединяются в одну компанию, в том, что она дает им чувство единого фронта. По этой причине очень часто трудно заговорить с человеком в компании, для серьезного разговора лучше подойти к нему, когда он будет один.
  • Если вы говорите или делаете что-то, что можно интерпретировать в сексуальном контексте, то, вероятно, из этого сделают шутку, обычно за ваш счет.
  • Если вы стали жертвой чужого юмора, то зачатую возможно перевести его (мысленно) в конструктивную критику и использовать для своего личностного роста.
  • Если вы стали предметом чужой шутки, и она не слишком жесткая, то хорошая идея – начать смеяться над самим собой.
  • Если шутка или сарказм, направленные на вас, слишком жесткие, то вы можете сказать: «что ты хочешь этим сказать», «зачем ты это сказал», «что это должно значить» или «это было не слишком-то вежливо». Вы можете выбирать подходящий ответ по своему усмотрению, но обычно наилучшая защита в такой ситуации – переключить внимание на этого человека и его поведение.
  • Если шутка или сарказм на ваш счет откровенно обидные, то вот тяжелая артиллерия, к которой вы можете прибегнуть. Спокойно скажите этому человеку, что вы считаете эту шутку очень обидной, и спросите, действительно ли он хотел обидеть вас. Если другой человек скажет «ты что, шуток не понимаешь» или попытается надавить на вас другим образом, то ни в коем случае не убирайте оружие – просто продолжайте спокойным голосом спрашивать его, хотел ли он вас обидеть. Если он скажет «нет», то вы добились того, чего хотели. Если он скажет «да», то спокойно уйдите прочь, и в будущем постарайтесь избегать общения с этим человеком, если только он не решит извиниться по собственной инициативе.
  • Как правило, самая сильная форма защиты – это вопросы, а не утверждения.
  • Помните, что люди, которые несправедливо и без всякой причины пытаются принизить вас, сами чувствуют себя слабыми – они просто пытаются спроецировать на вас свое собственное ощущение бессилия.
  • Если вы хотите присоединиться и пошутить насчет других людей, то помните о следующем:

а) Постарайтесь, чтобы ваша шутка не была обидной, даже если другие люди шутят обидно. Люди, которые так делают, поступают неправильно.

б) Постарайтесь не направлять ваш юмор на людей, которые остроумнее или смешливее вас самих, потому что они с большой вероятностью ответят куда лучше вас, и вы потеряете лицо. Это то же самое, что затеять драку с человеком, который гораздо крупнее вас.

в) Также не направляйте юмор на людей, которые тише и застенчивее вас. Это то же самое, что затеять драку с человеком, который гораздо меньше и слабее вас.

г) Никогда не шутите насчет родителей других людей, за исключением ситуации, когда все вокруг делают то же самое. Неуместная шутка на этот счет может вызвать серьезную агрессию против вас.

д) Постарайтесь не смеяться над собственными шутками.

  • Комедия – это не просто игра, это хитроумный способ, который помогает людям смириться с трагедиями жизни и не впадать в депрессию. «Если мы не будем смеяться, то мы заплачем».

Проблемы сексуальности и смысл свиданий

  • Молодые люди гораздо больше болтают и шутят о сексе, чем реально им занимаются.
  • Существующие правила для мужчин и женщин сильно различаются.
  • Если у мужчины множество подружек, то его все называют жеребцом или ловеласом, и это комплимент.
  • Большинство мужчин привлекают женщины, которые хорошо выглядят, умеют поддерживать других и уверены в себе, но это зависит от конкретного мужчины.
  • Если у женщины много парней, то ее могут называть ш***ой или гулящей. Это оскорбление, каким бы несправедливым ни было это правило. Люди могут называть женщину такими словами в шутку, но они делают это только в особых ситуациях и показывают, что это шутка, с помощью своего тона. Если вы не уверены, что ситуация это позволяет, то лучше вообще таких слов не употреблять.
  • Большинство женщин привлекают мужчины, которые довольно хорошо выглядят, ведут себя как джентльмены, могут воспринимать сигналы об их личных границах (см. главу о языке тела), вежливы, опрятны, честны, не особенно стараются произвести впечатление, гибки, позитивно настроены, могут оказать поддержку, харизматичны, могут рассмешить, обладают звучным и твердым голосом, не слишком застенчивы, но и не мачо, а также интересуются их чувствами. Практически невозможно найти мужчину, который обладает всеми этими качествами, поэтому большинство женщин и не ожидают полного совершенства.
  • Для лесбиянок и геев существуют свои правила, точно так же, как существуют отдельные правила для мужчин и женщин.
  • Чтобы понимать большую часть юмора молодых людей важно знать различные непристойные слова и сленговые выражения. Если вы предпочитаете не говорить такие слова сами, то вам совсем не обязательно это делать, и, вероятно, это только к лучшему. Тем не менее, вы можете посмотреть их значение в словаре, который включает много современных слов.
  • Если вы слишком приблизитесь к другому человеку, у вас могут возникнуть неприятности, если вас с этим человеком уже не связывает близкая дружба. Тем не менее, вы можете решить не выставлять никаких барьеров для себя. Если вы мужчина, и вы позволяете другим людям флиртовать с собой, но не начинаете сами флиртовать с ними, то, вероятно, это самая безопасная стратегия, которая может привести к хорошим результатам.
  • Если вы женщина, то следует проявлять избирательность в отношении людей, с которыми вы флиртуете. Если вы флиртуете с мужчиной, который не уважает чужие границы, то он может позволять себе лишнее и докучать вам.
  • Если речь идет о физическом контакте между вами и другими людьми, то постарайтесь выработать у себя чувство того, что является, а что не является «приличным» прикосновением, в противном случае, другие люди могут внезапно проявлять к вам недружелюбие, так и не объясняя причины.
  • Если вы увлеклись кем-то, никогда не упоминайте об этом на людях. Другие люди могут начать смеяться над вами, и с большой вероятностью это разрушит все ваши шансы. Вы можете сказать близкому другу по секрету, если думаете, что он сможет вам помочь. Далее в этой главе говорится, как приглашать людей на свидания.
  • Если вы девственник, не говорите об этом никому и старайтесь избегать тем разговора, которые могут быть с этим связаны, особенно если вы мужчина. На самом деле в мире полным-полно девственников, многим из них уже за тридцать лет, просто они очень редко признаются в этом другим людям. Если вы уже говорили об этом, то не переживайте, просто больше никому не говорите.
  • Если люди смеются над вами из-за девственности, то не показывайте, что вас это задевает, и не позволяйте им убедить вас стать одним из тех людей, у которых «только одно на уме» — это лишь приведет к лишнему стрессу.
  • Не стоит стремиться к интимному опыту только ради того, чтобы «сделать это». Кроме того, если кто-то спрашивает: «Ты уже это делал?», то следует рассмеяться в ответ и сказать что-то вроде «а почему это тебя так волнует», «это личное» или «это не твое дело». С большой вероятностью ваш собеседник решит, что у вас есть такой опыт. В конце концов, если бы кто-то ответил вам так же, то как бы вы это интерпретировали?
  • Если вы недавно ходили на свидание или переспали с кем-то, ваши друзья и знакомые могут очень настойчиво узнавать максимум подробностей об этой встрече. Это может очень смущать. В подобной ситуации вы можете решить вообще ничего не рассказывать в надежде, что со временем они потеряют интерес к этой теме. В противном случае, вы можете НЕ принимать их расспросы всерьез, смеяться в ответ и рассказывать совершенно неправдоподобные вещи о случившемся.
  • Некоторые мужчины просто не понимают, что когда они поддерживают свою самооценку, коллекционируя сексуальные связи с максимальным количеством разных женщин, то это оскорбительно и унизительно для самооценки женщин.
  • Первый сексуальный опыт большинства людей, по правде говоря, весьма разочаровывает.

Тусовки

 

  • Главная причина, чтобы провести вечер или ночь в баре или ночном клубе – это возможность хорошо провести время и поговорить с другими людьми.
  • Наверное, вы гораздо лучше проведете время, если пойдете в такое место с друзьями, а не в одиночестве.
  • На тусовках правила языка тела особенно важны.
  • Будьте осторожны со своим взглядом (за исключением случаев, когда вы смотрите на собеседника). Если вы смотрите на другого человека слишком долго, то он наверняка заметит вас краешком глаза. Это может вызвать у него дискомфорт. Он может даже рассказать об этом друзьям, которые в результате будут настроены к вам недружелюбно. В первую очередь, это относится к ситуации, когда мужчина смотрит на незнакомую женщину.
  • Некоторые люди могут вести себя с вами вежливо, но говорить о вас гадости за спиной. Если хотите подсказку о том, что они на самом деле думают, то вернитесь к правилам о контакте глазами.
  • Если вас пригласили на вечеринку, то желательно прийти на полчаса или даже на час позже назначенного времени.
  • Перед тем как выйти из дома лучше принять ванну или душ.
  • Лучше никогда не выходить на танцпол первым, даже если вы сами не видите в этом ничего плохого. И нет, это не значит, что нужно уговорить стать первым кого-то другого.
  • Если в ночном клубе вам трудно говорить с другими людьми из-за очень громкой музыки, то, возможно, вместо клубов вам стоит ходить в тихие бары и на вечеринки у кого-то в гостях.
  • Если вам нравится пить алкоголь, потом что он облегчает ваше общение с другими людьми, то ограничивайтесь одним или двумя бокалами за вечер. Не пейте много, иначе вы сделаете из себя посмешище, а другие люди потеряют к вам интерес или решат использовать ваше состояние.
  • Большинство людей НЕ считают курение чем-то крутым, так что не начинайте курить по этой причине.
  • Если вы на вечеринке в чьем-то доме, то там могут предлагать каннабис. Его могут называть разными названиями, например, анаша, травка, марихуана. Обычно его сворачивают в самокрутки или косяки вместе с табаком. Если вы твердо решили попробовать, не забывайте о многочисленных рисках и о том, что курение каннабиса значительно ограничит вашу способность к социализации. Кроме того, различные наркотики могут действовать на вас совершенно иначе, чем на других людей, потому что работа вашего мозга немного отличается.
  • Будьте осторожны с тем, где и когда вы говорите о нелегальных наркотиках, потому что они НЕЛЕГАЛЬНЫ.
  • НИКОГДА не покупайте нелегальные вещества на улице, это почти наверняка обман, и люди, которые продают их, могут сами принимать наркотики и проявлять беспричинную агрессию в ответ на дружелюбие.

Флирт

  • Если вы решите выбраться на тусовку, чтобы познакомиться или пригласить кого-то на свидание, тогда нижеприведенные советы могут вам помочь, но сначала вам нужно прочитать главы о языке тела (особенно о границах, контакте глазами и выборе одежды), искажении правды, разговоре, юморе и конфликте и сексуальных темах в юморе. Лучше всего хорошо освоить предыдущие пункты, прежде чем приступать к этим.
  • Традиционно флирт считался мужской работой, но в наши дни довольно часто женщина берет на себя активную роль.
  • Если вы хотите пофлиртовать с кем-то, то лучший способ – просто начать разговаривать и НЕ вставать слишком близко по-началу.
  • Границы индивидуальны для каждого человека (см. главу о языке тела).
  • Очень важно, чтобы вы не показывали слишком большого желания.
  • Если вы мужчина, то не используйте слишком много одеколона.
  • Если вы флиртуете, то сначала убедитесь, что это человек, который действительно вам нравится.
  • Если мужчина соблазняет пьяную женщину, то в глазах общества он злоупотребляет ситуацией.
  • Если вы мужчина, то не намекайте, как сильно вы на кого-то запали, даже косвенно. Это только ухудшит ваши шансы. Если вы на что-то намекаете, то намекайте на свое искреннее восхищение.
  • Если вы женщина и делаете такие намеки мужчине, то он может начать ожидать от вас большего, чем вы хотели предложить.
  • Если женщина не хочет встречаться с мужчиной, она может намекнуть ему об этом, начав упоминать в разговоре о «своем парне». Иногда это означает, что она лжет, но большинство людей считают такую ложь просто вежливым отказом поклоннику.
  • На самом деле флирт ничем не отличается от неформального собеседования о приеме на работу. Не забывайте, что нужно смотреть на лицо другого человека не менее чем две трети времени (желательно больше), когда вы слушаете или говорите. Слегка улыбайтесь. Если другой человек ведет себя аналогично, то вы ему понравились.
  • Если вы хотите пригласить кого-то на свидание, то скажите об этом прямо, повседневным и искренним тоном, в месте, где вас никто не услышит.
  • Период между первой встречей с кем-то до того момента, когда вы станете партнерами, может варьироваться от нескольких минут до часов, дней, недель, месяцев и даже лет. А испортить все можно лишь за пару секунд.
  • Вы можете найти кого-то для свидания в ЛЮБОЕ время, это предсказать невозможно.
  • Может оказаться, что вы проведете два или три вечера с кем-то, кто вам нравится, и кто вас очень обнадеживает, но потом вас ждет разочарование. Это может случиться с кем угодно, но если вы только начинаете ходить на свидания, то вам может быть тяжело это принять.
  • Многие люди тайком ходят друг с другом на свидания или проводят много времени, флиртуя друг с другом, но никогда не признаются, что они встречаются. Часто такова природа открытых отношений.
  • Найти подходящий момент, чтобы сделать первый шаг – это, наверное, самое трудное, и вы можете нарушить какие-то из вышеприведенных правил (немного сжульничать). Приглашение на свидание — это все равно, что поставить на кон собственную самооценку. Но если вам отказали, то это НЕ ЗНАЧИТ, что было глупо спрашивать.
  • ВСЕГДА помните об ответственности и не забывайте о важности безопасного секса.

Приглашение

  • Считается плохим тоном приходить в чужой дом без приглашения, если вам не сказали «приходи в любое время». Однако даже в последнем случае, скорее всего, имеется визит примерно раз в месяц, а не каждый день, но это зависит от разных обстоятельств.
  • С другой стороны, иногда трудно понять, что именно следует считать приглашением.
  • Обычно прежде чем прийти к кому-то в гости обязательно нужно позвонить.
  • В некоторых местах, например, в студенческих общежитиях правила о приглашении в гости отличаются от обычных, поскольку люди и так постоянно заглядывают друг к другу. Тем не менее, лишняя осторожность все равно не помешает.
  • Приглашение на вечеринку НЕ означает, что вам нужно туда идти, если вы не хотите.
  • Если это вечеринка на 20 или более человек, то там можно вообще ни с кем не общаться, и никто не обратит внимания.
  • Иногда трудно понять, когда вы слишком задержались в чужом доме, а когда хозяин действительно хочет, чтобы вы остались подольше. Если хозяева говорят о своей усталости, то это вежливый намек на то, что вам пора уйти. Если они улыбаются, поддерживают постоянный контакт глазами и проявляют живой интерес к разговору, то, скорее всего, они хотят, чтобы вы остались.

Личная безопасность

  • Любому человеку, будь это мужчина или женщина, лучше не ходить в одиночестве по темным и опустевшим улицам, но вот несколько советов по самозащите.
  • Всегда следите затем, чтобы ваш кошелек не был заметен.
  • Лучше время от времени смотреть, что происходит у вас за спиной.
  • Не смотрите в землю, держите голову прямо перед собой.
  • Старайтесь выглядеть так, как будто вы знаете куда идете и не показывать никакого страха.
  • Выполнение этих рекомендаций позволит вам выглядеть менее уязвимыми и более способными защитить себя. Некоторым людям очень помогли занятия боевыми искусствами, благодаря которым они стали (и начали выглядеть) более уверенно.
  • Если кто-то угрожает вам, то немедленно начинайте от него убегать и продолжайте бежать, не останавливаясь.
  • Если слишком поздно, и вы не можете бежать, то сразу отдавайте кошелек, если он его потребует. Это небольшая плата за личную безопасность.
  • Если у вас украли кошелек, то как можно скорее аннулируйте все кредитные карты и замените их на новые.
  • Никогда не пытайтесь торговаться или уговаривать бандитов.
  • Наконец, ВСЕГДА звоните своим родителям и сообщайте им, что вы решили переночевать в чужом доме. В противном случае они начнут волноваться и обратятся в полицию. (Я предполагаю, что вы не забыли сообщить им, что вы вообще уходите куда-то вечером!)

Кризис изнасилования

  • Если случится несчастье, и вы подвергнетесь сексуальному поведению, то, возможно, лучше начать кричать как можно громче до того, как у нападавшего появится возможность потребовать от вас молчания.
  • Большинство жертв изнасилования были знакомы со своими насильниками. Более того, в большинстве случаев нападения с целью изнасилования происходят не на улице.
  • Полиция рекомендует женщинам носить специальную сигнализацию на случай изнасилования.
  • Не забывайте, что мужчины тоже могут подвергнуться изнасилованию, хотя они реже готовы сообщить об этом.
  • Если вы уже пережили изнасилование, то вы НЕ одиноки, это ни в коей мере НЕ ваша вина, и если вы расскажете об этом заслуживающим доверия людям, то они ПОВЕРЯТ вам.
  • Слова «нет» должно быть достаточно, чтобы другой человек остановился, в противном случае, его уже ничто не остановит.

Поиск правильных друзей  

  • Очень часто трудно понять разницу между настоящим другом и фальшивым другом, но для аутистов это во много раз сложнее. Ниже приведены описания, которые помогут вам понять разницу.

Настоящие друзья

  • Обращаются с вами так же, как и со всеми своими друзьями.
  • Позволяют вам почувствовать себя желанными не только на короткий срок, но и в течение продолжительного времени.
  • Когда они делают вам комплименты, они кажутся искренними и честными.
  • Обращаются с вами как с равным себе.
  • В случае необходимости помогают вам распознать чужую фальшь.

Как вести себя с ними:

  • Платите им тем же вниманием, с которым они относятся к вам, всегда выслушивайте их.
  • Принимайте их комплименты, говоря простое «спасибо», в противном случае, они могут почувствовать себя глупо.
  • Старайтесь показывать им, что они вам нравятся, используя правила языка тела и контакта глазами, о которых говорилось выше.

Фальшивые друзья

  • Могут вести себя с вами иначе, чем с другими людьми.
  • Могут позволять вам почувствовать себя желанными на короткое время, но потом отбросить вас прочь как старую перчатку.
  • Могут говорить вам множество комплиментов, которые НЕ являются искренними.
  • Могут требовать от вас несправедливых услуг и одолжений.
  • Могут побуждать вас ставить себя в глупое положение.
  • Чтобы заставить вас подчиниться их требованиям, они могут угрожать, что перестанут дружить с вами, или пытаться вызвать у вас чувство вины.

Как вести себя с ними:

  • Сопротивляйтесь им и не чувствуйте себя виноватыми, если вы сказали им «отвалить» в ответ на что-то явно несправедливое.
  • Скорее всего, они из тех людей, которые получают удовольствие от власти и причинения боли уязвимому человеку, потому что они сами чувствуют себя слабыми и неадекватными. Помните об этом.

Враги

  • Могут игнорировать вас большую часть времени.
  • Могут заставлять вас чувствовать себя нежеланными, обращать внимание на все ваши ошибки и привлекать к ним внимание других людей.
  • Могут проявлять что угодно, начиная от сарказма, оскорблений и истерик до полного молчания рядом с вами.
  • Могут обращаться с вами как с менее важным человеком, чем они сами.
  • Могут провоцировать агрессию в ваш адрес у других людей.

Как вести себя с ними:

  • Возможно, вы сделали что-то, что вызвало у них раздражение, или они просто завидуют каким-то вашим навыкам или знанию. Если проблема в зависти, то они никогда в этом не сознаются.
  • Если вы застали их одних, то они могут начать вести себя молчаливо и застенчиво, и это может быть подходящий момент задать неловкие вопросы, например, почему они ведут себя с вами не так, как с другими людьми. Если окажется, что у них есть на это причина, то это может быть подходящий момент, чтобы извиниться за то, что вы вызвали у них раздражение, и пообещать, что вы постараетесь больше не делать так в будущем.
  • Скорее всего, вы встретите множество людей, которые не соответствуют какой-то одной категории на все сто, и в этом случае вам стоит полагаться на собственные предчувствия.
  • Откажитесь от иллюзии, что каждому человеку, который вас знает, есть до вас какое-то дело, потому что на самом деле это не так. Люди, которым действительно есть до вас дело, скорее всего, подпадают под категорию настоящих друзей или являются членами вашей семьи.
  • Никогда нельзя недооценивать ценность настоящего друга.

Начало с чистого листа

  • Каждый раз, когда мы попадаем в совершенно новое окружение, в котором нас пока никто не знает, то мы начинаем с чистой репутацией, то есть с чистого листа.
  • Ваш предыдущий лист мог стать грязным, главным образом, из-за нарушения неписанных правил общества.
  • Если вы будете пользоваться правилами из этой книги, то вы сможете сохранить ваш лист относительно чистым, но не ожидайте, что он будет чище, чем у остальных.
  • В своей маленькой группе каждый пытается запоминать данные о состоянии чужих листьев. Это включает то, что люди говорили, что они делали, что они могут или не могут делать и общее впечатление от этих людей.
  • Если люди высмеивают вас, то это решение, основанное на состоянии вашего листа.
  • Если ваш лист уже грязный, то не отчаивайтесь, очень часто это можно исправить, и если вы проявите терпение и не будете повторять прошлые ошибки, то ситуация постепенно улучшится.
  • Постарайтесь не рассказывать слишком много о себе и своих слабостях, если только это не тот человек, которого вы очень хорошо знаете, потому что знание – это власть. Однако это и не значит, что вы должны копить все в себе (смотрите главу о беспокойстве).
  • Если хотите, то вы можете узнать о состоянии чужих листьев, если будете внимательно прислушиваться, что говорят о других людях.
  • Некоторым людям нравится выделяться и привлекать к себе внимание. Однако если человек выделяется, потому что не может соблюдать неписанные правила, то он с легкостью может превратиться в мишень для насмешек или игнорирования.
  • Если вы поставили себя в глупое положение, то это самый простой способ стать мишенью, но если у вас синдром Аспергера, то вам зачастую трудно понять, что это значит.
  • Глупое положение обычно означает, что вы делаете на публике то, что отличает вас от всех остальных людей.
  • Если люди сильно отличаются от других, но при этом остаются популярными, то это называется харизмой. Это дар, который есть у некоторых людей, и обычно он включает очень точное представление о том, что происходит вокруг вас. Есть популярное поверье, что с харизмой можно родиться, но на синдром Аспергера это утверждение не распространяется.
  • Обычно лучше отличаться от других внутри, чем снаружи.

Чистосердечное признание

  • В некоторых группах людей вы можете решить признаться в том, что вы аутист. Это исключительно ваш личный выбор.
  • Тем не менее, вы можете сообщить об этом одному человеку из группы (предпочтительно тому, кто наиболее доброжелателен к вам). Если вы хотите, чтобы это осталось секретом, лучше всего об этом сказать прямо, в противном случае эта информация может распространиться у вас за спиной, и тогда вам будет трудно сказать, кто из вашего окружения знает об этом, а кто нет.
  • Если вы сообщаете об этом впервые в жизни, то это может быть очень трудным шагом, но после того как люди узнают правду, они могут стать менее враждебными и более принимающими.
  • С другой стороны, вы можете рассказать о себе такому количеству разных людей, что вам это опостылеет, и вы просто устанете рассказывать одно и то же.
  • Вы можете обнаружить, что раскрытие диагноза становится все более успешной тактикой, по мере вашего взросления. Заботливые и зрелые люди могут вести себя конструктивно и привлекать ваше внимание к чему-то в случае необходимости. Тем не менее, лучше всего обсуждать это с ними наедине. Время от времени стоит напоминать им об этом.
  • Раскрытие диагноза может пробудить у некоторых людей большой интерес к вам, и у вас будет о чем с ними поговорить.
  • Если кто-то, кто вас очень доставал, узнает, что вы аутист, то он может почувствовать вину и попытаться ее загладить, но это происходит далеко не всегда.
  • Худшая реакция, с которой вы можете встретиться – это когда люди начинают вести себя враждебно, узнав о вашем диагнозе. Практически всегда так реагируют люди, которым вы изначально не нравились, или которые практически ничего не знают об аутизме.
  • Если люди не верят в то, что вы и правда аутист, то это может создавать трудности, но эту ситуацию можно разрешить, если предоставить им детальное понимание проблемы и опровергнуть некоторые мифы об аутизме. Например, иногда люди говорят, что вы не можете быть аутистом, потом что они считают, что вы слишком хорошо поддерживаете контакт глазами, или потому что верят, что аутисты вообще не могут говорить!
  • Обычно лучше не сообщать диагноз детям или младшим подросткам, если только вы не знаете их очень хорошо.
  • В мире аутизма и синдрома Аспергера существует довольно высокий спрос на «открытых людей, страдающих от синдрома Аспергера», от которых ждут, что они будут объяснять родителям, учителям и специалистам, каково это быть аутистом. Это может стать способом подзаработать денег.

Образование

  • Возможно, что ваши учителя сдерживают ваш потенциал, поскольку считают вас недостаточно умными для сдачи экзаменов. Если вы сами уверены, что вам это под силу, то подобная ситуация может вызывать огромное раздражение. Постарайтесь найти помощь учителя, с которым вы неплохо ладите.
  • Если вашему образованию мешают плохие результаты по литературе, то причина может быть в том, что вам трудно писать о странных или не реалистичных ситуациях, и в этом случае вам может помочь эта книга. Помните, что этот предмет посвящен скорее чувствам, чем словам.
  • Прислушивайтесь к любым советам и инструкциям учителей, даже если поначалу они показались вам неважными. Они скорее проявят понимание, если вы покажете, что прислушиваетесь к ним, для этого достаточно кивнуть и сказать «хорошо».
  • Когда люди объясняют вам что-то интересное, или вы находитесь на уроке, то важно «выглядеть» заинтересованным, в противном случае все решать, что вам скучно. Помните, что когда люди говорят перед аудиторией, они внимательно наблюдают за выражением лица у слушателей.
  • Уделяйте внимание отчетам ваших школьных учителей, потому что там часто можно найти конструктивную критику.
  • Одна из проблем, которая может возникнуть у вас на уроках или лекциях – это концентрация внимания. Никто не может сохранять концентрацию на 100% все время, но ожидается, что вы способны сделать конспект, который вы потом сможете просмотреть.
  • Если лектор или читатель задает вопрос, и никто не поднимает руку, то очень часто это связано с тем, что никто не хочет привлекать к себе внимание, а НЕ с тем, что никто не знает ответ.
  • Иногда несколько сложно понять, какую информацию вам нужно запоминать, а какую нет.
  • Если вы пытаетесь завоевать признание окружающих, постоянно упоминая множество малоизвестных научных фактов, то это плохой способ добиться своей цели, как бы ни были умны ваши собеседники.
  • Помните, что большинство людей преуменьшают объем проделанной ими работы.
  • Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими людьми.
  • Вы можете испытывать огромное беспокойство в связи с экзаменами, но помните, что вы все равно сможете жить счастливой и плодотворной жизнью, даже если не будете иметь никакого специального образования, и многие люди именно так и живут.
  • Вам могут легче даваться такие предметы как математика, физика, иностранные языки и компьютерное программирование, чем родной язык и история, которые большинство людей считают самыми простыми предметами.
  • Убедитесь, что ваша специальность не связана с работой, на которой вам придется постоянно общаться и разговаривать с другими людьми. С вашей точки зрения гораздо проще рабочие места «в дальней комнате», такие как работа с компьютерами, исследования или фармакология, в отличие от работы в продажах, менеджмента, преподавания или социальной работы.
  • Помните, что существуют определенные правила, в том числе и неписаные законы в отношении научных методов и презентации научных работ. Соблюдение этих формальных правил и инструкций в значительной степени определяет вашу оценку.
  • Один из симптомов аутизма – это чувство смятения, если ваша ежедневная или еженедельная рутина была нарушена. Вероятнее всего, у вас будет возможность максимально структурировать свое время, выделив определенные часы для работы и отдельные периоды для таких занятий как просмотр телепрограмм, фильмов, слушание музыки или прогулок. Если кто-то ваш приглашает куда-то, постарайтесь не слишком сильно волноваться о своей работе, старайтесь проявить гибкость. У вас будет предостаточно времени для того, чтобы выполнить свою работу.

Жизнь вне дома

  • Вы можете начать жить вне родного дома по разными причинам, таким как возможность стать независимым, поступление в университет или даже жизнь в молодежном общежитии в течение пары недель, чтобы познакомиться с новыми людьми.
  • Вы начнете с чистого листа. О том, как это лучше сделать, написано в соответствующей главе.
  • Вам, скорее всего, придется проявить гибкость в расписании дня, если вы хотите больше проводить времени с другими людьми. Возможно, вам придется ждать своей очереди, чтобы воспользоваться кухней, где будет слишком много людей, или вам придется отказываться время от времени от любимой телепрограммы, когда другие люди что-то смотрят по другому каналу (если там только один телевизор).
  • Ваш распорядок может быть очень сложным и с ним может быть трудно справиться, если вы сдаете экзамены или работаете на стрессовой работе. В этом случае очень полезно тщательно планировать каждую неделю заранее (это занимает не больше 20 минут каждое воскресенье, но сохранит вам много времени в долгосрочной перспективе). Используйте ежедневник.
  • Очень важно собрать все, что вам понадобиться, вечером перед работой, чтобы потом не приходилось отчаянно носиться по комнате утром, собираясь в спешке.
  • Всегда стучите в дверь и ждите ответа, прежде чем войти в чью-то комнату или кабинет, в противном случае, вам с большой вероятностью скажут уходить.
  • Всегда предупреждайте соседа по квартире, если вы пробудете где-то дольше 24 часов, иначе люди БУДУТ волноваться, даже если это не самые приятные из людей. Если вы не могли этого сделать по какой-то причине, то позвоните им.
  • Люди могут ожидать, что вы будете мыть посуду или убираться в квартире время от времени. Это называется «вносить свой вклад» и предполагается, что он будет разделяться всеми по справедливости, и что чистота и порядок – это командная работа. Некоторые люди не против бардака, если это достаточно гигиеничный бардак, а другие люди не выносят беспорядок и считают, что все должны вносить вклад и регулярно прибираться. Если вам повезет, то вы будете жить с людьми, которые разделяют ваши взгляды по этому вопросу. Люди, которые ненавидят беспорядок, также с большей вероятностью что-то скажут, если им кажется, что вы недостаточно часто принимаете ванну или душ.
  • Ваше привычное поведение на кухне может значительно отличаться от привычек других людей. Остальные отнесутся к этому нормально, при условии, что ваши кухонные приемы не создают лишнего беспорядка, а ваши манеры поведения за столом приемлемы. Однако некоторые люди все равно будут комментировать и настаивать, чтобы вы делали все так, как привычнее им. Вам решать, сохранять ли оригинальные привычки или идти на уступки, но дайте себе время, чтобы обдумать оба варианта.
  • Если вы будете примечать, как именно другие люди готовят, моют посуду, убираются или делают покупки, вы можете скорее научиться делать все это самостоятельно. Вы можете делать только самый минимум, но в дальнейшем это может создать для вас лишнюю работу.
  • Если у вас появилось немного свободного времени, то вы сможете пройтись по магазинам, купить необходимые продукты и приготовить себе действительно хорошую еду. Если у вас есть рецепт или набор инструкций, попробуйте следовать ему, а не экспериментировать. Кроме того, вы можете сэкономить, если будете заранее планировать, какие ингредиенты вам понадобятся в будущем, и будете закупать их в супермаркете, а не в ближайшем продуктовом магазине.
  • Не аутисты весьма неплохо запоминают, кому принадлежат какие тарелки, чашки, кастрюли или ящики. Подобные вещи позволяют им заниматься детективной работой и замечать разные мелочи.
  • Если люди курят коноплю или употребляют другие нелегальные вещества в вашей квартире, помалкивайте об этом вне дома.
  • Если вы следуете правилам из раздела «Язык тела», то это может облегчить другим людям жизнь под одной крышей с вами. Также помните, что в квартире может быть своя «иерархия стаи», о которой все знают, но никто про нее не говорит.
  • Вы можете жить в квартире, где все обращаются с вами грубо, и в этом случае лучше подумать о переезде и о том, чтобы начать с чистого листа среди других людей.
  • Если у вас есть такая возможность, отдайте контракт на проверку специалист, прежде чем подписывать его и переезжать в новое место.

Использование телефона

  • Когда отвечаете на телефонный звонок, всегда говорите вежливым, но расслабленным голосом.
  • Преимущество телефонного разговора в том, что язык тела и контакт глазами больше не имеют значения, однако тон голоса и четкость произношения приобретают повышенное значение.
  • Если кто-то просит подозвать к телефону другого человека, вежливо спросите «а кто его спрашивает»? Узнайте имя, а потом скажите «хорошо, я сейчас его поищу». Это предоставит другом человеку возможность спросить «кто это» и попросить «сказать, что его нет» в случае, если это кто-то, с кем он не хочет разговаривать.
  • Если человека нет дома, то вам стоит спросить, что ему передать. Если вам кажется, что вы можете забыть передать другому человеку сообщение, то вы ДОЛЖНЫ записать его, и оставить записку рядом с телефоном.
  • Если вы звоните другим людям, то лучше не звонить рано утром или поздно вечером. Это значит, что нужно набраться терпения. Если вы хотите позвонить кому-то, кого вы встретили на вечеринке, и кто вам понравился, то очень важно не звонить этому человеку сразу после первой встречи. Пусть лучше пройдет хотя бы один день, чтобы другой человек не решил, что вы слишком навязчивы.

Гости

  • Если к вам в гости пришел друг, или если вы пришли к кому-то по приглашению, или даже вы живете вместе с другом в одной квартире, есть несколько важных правил, о которых нужно помнить.
  • Обязанность хозяина – предложить гостю напиток. Гость не должен сам об этом спрашивать.
  • Иногда приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы гость почувствовал, что вы ему рады.
  • Старайтесь избегать ситуаций, в которых другой человек может почувствовать себя «загнанным в угол» физически или словесно. По крайней мере, пока вы не узнали этого человека получше.
  • Старайтесь избегать ситуаций, у которых вы неожиданно оставляете друга или гостя в одиночестве.
  • Понять, когда нужно попрощаться, порою бывает трудно, поскольку обычно люди делают мягкие намеки или шутят о том, чтобы выставить другого человека прочь. Если вы не уловили намек, то это может создать напряжение. Тем не менее, смех и улыбка обычно позволяют с достоинством справиться с ситуацией прощания.

Работа и собеседования

  • Во время собеседования о приеме на работу язык тела становится особенно важным, если вы хотите выглядеть уверенным или расслабленным. От вас ожидается, что вы будете сидеть, положив руки на колени или в стороны, сохраняя хорошую осанку, что может создать у вас трудности. От вас ожидается, что вы будете говорить четко и профессионально.
  • Первое впечатление чрезвычайно важно.
  • Подготовьте заранее максимум возможных ответов на максимум возможных вопросов, но избегайте автоматичности и ригидности в ответах. На этой стадии подготовки лучше всего заручиться чьей-нибудь помощью.
  • Знайте, каковы ваши навыки и таланты.
  • В конце собеседования интервьюер, как правило, сделает несколько намеков (с применением языка тела), чтобы дать вам понять, насколько вероятно вам получить это рабочее место.
  • Существуют различные курсы и семинары, на которых учат техникам поведения во время собеседований о работе.
  • На рабочем месте действуют все те же правила, что и в других местах, но там вам есть что потерять – вашу работу. Это значит, что на рабочем месте особенно важно сохранять свой лист чистым, или вы можете стать жертвой поиска козла отпущения, что поставит под угрозу вашу работу (смотрите раздел «Искажения правды»).
  • Если сомневаетесь, то лучше молчите. Вообще молчаливость часто считается хорошим качеством в офисе.
  • Нравится вам это или нет, но аутисту или тому, у кого есть синдром Аспергера, одни работы подходят лучше других. Вот примеры таких работ.

Подходящие работы

  • Графический дизайнер
  • Компьютерный программист
  • Компьютерный техник или оператор
  • Ученый-исследователь
  • Медицинский исследователь
  • Архитектор
  • Фармацевт

(Это уважаемые профессии, которые обычно связаны с обстановкой, в которой люди немного лучше понимают потребности тревожных людей. Пожалуйста, отметьте, что я специально перечислил самые трудные из подобных специальностей, но существует множество менее требовательных профессий).

Неподходящие работы

  • Продавец
  • Менеджер
  • Адвокат или юрист
  • Полицейский
  • Врач, стоматолог или санитарный инспектор
  • Школьный учитель
  • Пилот авиалинии

(Все это очень стрессовые профессии с высоким уровнем конкуренции, которые связаны с принятием трудных решений и компромиссами в условиях интенсивного давления со стороны других людей; некоторые из этих профессий включают активное применение и интерпретацию языка тела).

  • На рабочем месте все обычно постоянно борются за то, чтобы сохранить свою работу. Это значит, что нужно быть все время организованным и методичным, чтобы избежать запутанных ситуаций. Хорошая коммуникация крайне важна.
  • Как это ни грустно, но на рабочем месте часто ведутся подковерные интриги, и иногда вы можете сочувствовать кому-то, кто вот-вот может несправедливо лишиться работы. Тем не менее, если вы будете защищать этого человека, то вы можете подставить под удар и свое рабочее место. Если вы хотите защитить кого-то перед начальством, сначала спросите себя, стоит ли это риска.
  • Будьте настороже в отношении «авторитарной личности». Это тип людей, которые очень четко следуют писанным правилам, почитают вышестоящее начальство, любят придираться к подчиненным и в целом с ними крайне сложно поладить. Важно помнить о том, что такие люди обычно гораздо хитрее и изворотливее, чем кажется.
  • Если вы проводите собственное исследование, то может оказаться, что вы хотите получить патент или создать доказательства прав на работу, которую вы провели. Простейший способ это сделать – это сохранить копию, запечатать конверт и отправить его по почте на ваш домашний адрес. На конверте будет почтовая дата. Не открывайте конверт, когда получите его, но сохраните его в безопасном месте запечатанным. Заказное письмо может быть еще более надежным доказательством. Также сохраняйте все свои рабочие записи. Они являются доказательством того, что это ваша работа, и вам не придется боятся, что они попадут не в те руки.
  • В жизни встречается три типа людей: тихони, уверенные и агрессивные. Старайтесь быть уверенным типом.

Тихоня

  • Смотрит вниз.
  • Держит руки зажатыми в кулаки (показатель закрытости).
  • Часто говорит слишком тихо.
  • Отступает назад, когда к нему обращаются.
  • Часто злится на себя за то, что позволяет другим людям эксплуатировать себя.
  • В компании застенчив и отстранен.
  • Не умеет принимать комплименты.
  • Слишком часто говорит «О, Боже!» или «простите».

Уверенный

  •  Обладает прямой, но расслабленной осанкой.
  • Поддерживает контакт глазами, когда слушает или говорит (около двух третей времени), при этом смотрит на лицо человека в целом.
  • Обладает твердым, но не слишком твердым, рукопожатием.
  • Может сказать «нет», если это необходимо.
  • Может выразить свои истинные чувства.
  • Интересуется чужим мнением помимо своего собственного.
  • Старается обращаться со всеми как с равными себе.

Агрессивный

  • Слишком напряженная, ригидная осанка.
  • Держит руки скрещенными на груди.
  • Кричит на других людей, показывает на них пальцем.
  • Стучит кулаком по столу.
  • Когда говорит, практически все время поддерживает контакт глазами (смотрит прямо в глаза).
  • Больше говорит, чем слушает.
  • Уверен, что всегда прав.
  • Любит сообщать другим людям, что они бесполезны.
  • Обычно довольно одинок, потому что другие люди стараются быть с ним настороже.

Вождение машины

  • Вождение – это довольно странный навык. Срок, за который вы научитесь водить машину, не зависит от того, насколько вы умны в других областях. Иногда полные недоумки могут научиться водить за пять уроков, а умные в других отношениях люди могут брать до пятидесяти уроков вождения.
  • Я сам прошел через настоящий ад, чтобы научиться водить. Самым трудным для меня было планировать и думать заранее. Инструкторы вождения нередко начинали на меня ругаться.
  • Постарайтесь найти чувствительного инструктора. Некоторые из них слишком самоуверенные, непоследовательные, импульсивные или нетерпеливые.
  • Как я уже говорил, не стоит пытаться сравнивать себя с другими людьми. Многие сильно преувеличивают, когда рассказывают, как быстро они научились водить, или врут, что смогли получить права с первой попытки.
  • Медленный прогресс – это все равно прогресс.
  • Путешествие заграницу
  • Если вы путешествуете заграницу по любой причине, то вам придется адаптироваться к довольно отличному от привычного образу жизни. Это может быть довольно приятно или это может быть тяжело и неудобно (вы можете испытать культурный шок).
  • В другой стране всегда переходите дорогу с особым вниманием, потому что в некоторых странах очень много небрежных водителей, вождения в пьяном виде, превышения скорости, объездов, криков на других водителей и просто выпендрежа на дороге.
  • Если вы путешествуете в одиночестве, будьте осторожны в выборе места пребывания. Выясните, по каким причинам люди обычно туда ездят и НЕ ТОРОПИТЕСЬ с решением.
  • Если вы решите отправиться в экспедицию, помните, что вы будете путешествовать и жить с одной и той же группой людей почти 24 часа в сутки, и что на эту ситуацию распространяются все правила из главы про жизнь вне дома, только в еще большей степени. Также вы можете жить в особенно дискомфортных и неудобных условиях.
  • Если в результате вы не поладите с группой так, как вам бы этого хотелось, то вы можете решить покинуть группу и общаться с местными людьми, которые могут принять вас с открытыми руками как почетного гостя в своем доме, где течение жизни гораздо медленнее и спокойнее, чем привычное вам.
  • Если вы окажетесь гостем в чужом доме вместе с вашим багажом и собственностью, не забудьте записать их адрес и/или телефон как можно раньше, желательно, тайком. В этом случае, если вы потеряетесь (например, в городе), вы сможете снова их найти. Если кто-то чрезмерно дружелюбен, то человек, страдающий от синдрома Аспергера, может слишком быстро ему довериться, так что не следует терять бдительности, даже если поначалу вы не видите никаких возможных проблем.
  • С другой стороны, в некоторых странах люди холоднее и меньше интересуются вами, чем на западе, и говорить с ними бывает очень неловко. В таких местах также могут существовать устойчивые предрассудки и расизм, так что если ваше вероисповедание отличается от местного, то лучше не упоминать об этом.
  • В странах третьего мира жизнь налажена не так хорошо, как в западных странах, и там может быть довольно опасно. Даже если люди чрезмерно дружелюбны, они могут стать очень агрессивными, если что-то их оскорбит или спровоцирует. Также человеческая жизнь может ценится там гораздо меньше, чем в западных странах.
  • В странах третьего мира люди могут быть в сотни раз беднее, чем люди из западных стран, но это не значит, что вы должны помогать им, отдавая ваши собственные деньги. В бедных коррумпированных странах деньги всегда попадают к самым богатым и беспринципным людям, которые эксплуатируют бедных людей. Такие благотворительные организации как Oxfam обладают навыками и опытом по распределению ресурсов среди действительно нуждающихся людей в подходящих местах.
  • В странах третьего мира полиция, суды и законодательство могут быть крайне жесткими и коррумпированными, так что лучше всего держаться подальше от неприятностей и не привлекать к себе никакого внимания. Полиция может рассчитывать на взятку, а потому подставить вас как козла отпущения, а затем взять вас в заложники в переполненной, крайне неудобной, полной инфекций камере.
  • Если вы впервые путешествуете заграницу в одиночестве, то лучше всего отправиться в западную страну, например, во Францию, Голландию, Канаду, Испанию, Шотландию или Швейцарию, где много очень красивых и приятных мест.

Возможности

  • Первым шагом в поиске социальной жизни зачастую может стать объявление в местной газете или звонок по телефону. Иногда самая трудная задача – это поднять телефонную трубку.
  • Клубы по интересам и общества – это хороший способ познакомиться с людьми, но для этого нужно преуспеть в каком-то конкретном хобби или интересе, чтобы ваши навыки и знания оценили другие члены группы. Однако есть и клубы знакомств и другие места просто для общения с другими людьми.
  • Добровольческая работа. Объявления о поиске добровольцев часто можно встретить в газетах или в местной библиотеке.
  • Еще одна неплохая идея – записаться на вечерние курсы. Обучению консультированию и занятия по психологии помогут вам еще лучше понять социальное взаимодействие. Даже если вы не сдадите финальный экзамен, вы можете получить больше преимуществ и плюсов от такого курса, чем любой другой студент.

Личный глубинный анализ проблемы

Лично я верю, что ключ к преодолению аутизма – это его понимание. Аутизм вызван различными биохимическими процессами, которые влияют на развитие мозга.

Некоторое время я считал, что мозг аутичных людей структурирован немного иначе, так что нейронные импульсы в основном ходят вверх и вниз (дословное мышление) и реже уходят в сторону (латеральное мышление). Этот феномен распространяется на весь мозг, а не на какой-то конкретный его участник. Эксперименты с нейронными сетями на компьютере показали, что сети, которые подчеркивают передвижение информации вверх и вниз (как в аутичном мозгу) обеспечивает прекрасную сохранность деталей, но затрудняет способность различать вещи. Сети, которые подчеркивают передвижение информации в стороны, обеспечивают прекрасное различение, но не так хорошо сохраняют данные.

На более крупном и сложном уровне мозга это означает, что не аутисты лучше понимают сюжет, а аутичные люди лучше понимают детали. Аутисты лучше справляются с логическими задачами, но у них слабее интуиция. Это не означает, что у аутистов великолепная память, напротив, они часто бывают крайне рассеянными. Повышенная сенсорная чувствительность и постоянные воспоминания о лишних деталях, многие из которых не имеют значения, могут мешать сосредоточиться и препятствовать обучению. Особенно сложно усвоить информацию относительно культуры, в которой живет человек, особенно если речь идет о современном западном обществе, которое, как мне кажется, страдает от определенной культурной перегрузки (см. главу про общее знание).

Сейчас я верю в нечто похожее на описание, приведенное выше, но в несколько другом варианте. Теперь мне кажется, что, возможно, корень аутизма лежит в повышенной тенденции возвращаться к прежним мыслям (отсюда повторения и ритуалы). Отсюда снижение способности к интуиции и осознанию контекста.

Чтобы оценить социальную ситуацию необходимо заметить максимум намеков и быстро сложить их вместе. Окончательный вывод зачастую больше, чем просто сумма его частей.

Другая трудность аутичного человека состоит в «поиске баланса», и это может проявляться на всех уровнях поведения и рассуждений. Способность адаптироваться к «континууму ситуации» и действовать в соответствии с окружающим миром – это очень древняя стратегия выживания, которая продолжает играть ведущую роль в социальной сфере жизни.

Если бы я мог объяснить синдром Аспергера только одним предложением, то оно было бы следующим:

Аутисты должны понять с научной точки зрения то, что не аутисты уже понимают инстинктивно.

Нравится

Оригинал находится здесь: http://www-users.cs.york.ac.uk/~alistair/survival

3 ответов to “Марк Сегар «Совладание: руководство по выживанию для людей с синдромом Аспергера»”

  1. Юлия:

    Здравствуйте! Большое спасибо за сайт и статью.
    До сегодняшнего дня я ничего не знала об аутизме, кроме того что это какое-то психическое расстройство… Мне попалась статья о поэтессе-аутистке Соне Шаталовой. Стало откровением, что в детстве Соня не могла делать многие вещи, пока не получала команды и поддержки от близкого человека… Это моя проблема на протяжении многих лет… Хотя и в легкой форме, поскольку в итоге я все-таки делаю необходимое, но это стоит мне больших усилий. К сожалению, легкая форма видимо стала причиной и того, что никто в моем детстве не пытался понять мои проблемы, меня только ругали…
    Изучив материалы на вашем и других сайтах, нашла у себя несомненные признаки аутизма, хоть и не все. И благодарю Бога за это понимание проблемы, ведь до сих пор я обвиняла во всем себя… Пыталась «преодолеть» свои, как мне казалось, недостатки, но разумеется это не получалось, как писали в другой вашей статье.
    Читая данную статью, узнавала себя в детстве и молодости и свои трудности в общении со сверстниками. Конечно, с возрастом мне волей-неволей пришлось учиться на ошибках и «понимать с научной точки зрения то, что не аутисты уже понимают инстинктивно». Но насколько легче проходил бы этот процесс, если бы я и мои родители знали причину проблем…

  2. Поехавший777:

    Статья понравилась, спасибо.
    Улыбнуло вот это:
    > НИКОГДА не покупайте нелегальные вещества на улице, это почти наверняка обман, и люди, которые продают их, могут сами принимать наркотики и проявлять беспричинную агрессию в ответ на дружелюбие.

    — Правильно, нечего кормить уличных барыг, торгующих бодяженным продуктом втридорога. Нужно варить самому, или хотя бы брать чистый продукт у своего человека.

  3. Марина:

    Теперь я знаю, как объяснить своей взрослеющей дочке провали поведения. Спасибо за статью

Ответить